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ダイエット開始から二週間。ボディラインを保ちながらのダイエット

投稿日:2018-07-29 更新日:

こんにちは☆

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二週間が経過したのですが...

二週目は女子週間だったため、カロリーコントロールはお休みしました。

この期間は私の場合、女性ホルモンの影響で体重の増減が激しくまた食欲の増減も激しいため、ダイエットは一時休止せざるをえません。

加えて私は貧血の診断がでているため、この時期に食事を控えるのはご法度です。

そのため、今週は食事の量や内容が本当に一定しておらずさすがに公表するのは恥ずかしいので、食事内容の記述は控えさせていただきますm(__)m

この一週間の一日の平均摂取カロリーは、大体1600㎉というところです。

さらに、しんどい日はさすがにビールも飲めないので、休肝日が2日ありました☆

ここ数年、ダイエットを頑張ろうと思ってもこの女子週間で一時中断する事で、女子週間が終わってもなあなあになってしまう...という事を繰り返しています。

今回のダイエットはせっかくブログに記しているので、おざなりにする事無く目標達成するべくがんばります☆

14日目の体重 53.6kg

今週は53.5~54.5kgをうろうろしていました。

女子週間はホルモンの影響で体内の水分量が増えるので、体重の増減は気にしないようにしています。

年齢相応のダイエット

私は現在37歳です。

年齢には抗うことができない、体の様々な変化を感じます。

貧血もその一つで、十分意識していないとたちまちフラフラになってしまう。

貧血と同じくらいかそれ以上に不安な事は、骨粗しょう症です。

ただでさえ不足しがちなカルシウムなので、ダイエット中は本当に気を付けなければいけません。

20代の頃のダイエットは、栄養素の事なんて考えたこともありませんでした。

痩せていればそれで良い。

痩せている事が一つのステータスですらありました。

しかし。

37歳の現在。

そんなお年頃はとっくに終わりを告げています。

ただ痩せているだけでは、様々な弊害がでてきてしまいます。

前述の体内の健康不安に加えて。痩せすぎは外見にも影響を与えるように...

深刻なのは、シワとたるみ!!

痩せていてもボディラインが綺麗でなかったり、顔が痩せすぎるとほうれい線が目立ったりしてしまいます。

繰り返しますが、ここからはただ痩せているだけではダメ!!

では何が大切かと言えば、やっぱり筋肉です。

筋トレは必須!!

私は今、週二回スクワットとレッグレイズを行っています。

スクワットは足とお尻の筋肉、レッグレイズは腹筋を鍛える筋トレです。

両方とも、10回×4セット。

効かせたい筋肉を意識して、正しいやり方で行う事が大切です。

よく理解しなければいけないと私が思う点は...

筋トレは痩せるためにやるわけではない

という事。

痩せる=脂肪を減らす

であり、筋トレはスタイルを良くするために行うトレーニングだと考えています。

前述したように、今の私は、痩せている=スタイルが良いとは思っていません。

実際、痩せていた20代の頃よりも筋トレをしている今の方が、足とお尻の形は良くなったと思います(下っ腹だけはどーしてもなかなか引き締まらない...)。

私の今回のダイエットの目的は、今年に入って確実に体についてしまった脂肪をとにかく落とす事です。

そして脂肪を落とすと同時に筋トレを行う事で、筋肉を維持してただ痩せているだけではないスタイルを目指していきたいです!!

ボディラインを保ちながらのダイエットまとめ

37歳。ただ痩せているだけでは綺麗とは言えなくなってしまう難しさを感じています。

ダイエット三週目はカロリーコントロールを再開して、筋トレとストレッチなど引き続き頑張っていこうと思います☆

読んでいただきありがとうございました

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