主婦が株で稼ぐために試行錯誤するブログ

まりあのデイトレ日記

美容・健康

ダイエット開始から三週間。ビールが美味しい夏は飲み過ぎ注意です

投稿日:2018-08-05 更新日:

こんにちは☆

ダイエット開始から三週間がたちました!!

今までの経緯はこちらをご覧ください。

緊急ダイエット企画!!ビールを飲みながら痩せられるか?!

こんにちは(*^^*) 今回は女子の永遠のテーマ!!ダイエットについてです!! 今年に入って、デイトレの勉強とブログに夢中になりパソコン前に張り付く生活で... 昨年の同時期に比べて、体重が4kg増. ...

続きを見る

ダイエット開始から一週間。毎日ビール飲んでます

こんにちは☆ ダイエット企画!!ビールを飲みながら痩せられるか?! 一週間が経過しました。 7日目の体重 53.5kg マイナス0.5kgです... いつもは、ビールを飲まない&カロリーコントロールを ...

続きを見る

ダイエット開始から二週間。ボディラインを保ちながらのダイエット

こんにちは☆ ダイエット企画!!ビールを飲みながら痩せられるか?! 二週間が経過したのですが... 二週目は女子週間だったため、カロリーコントロールはお休みしました。 この期間は私の場合、女性ホルモン ...

続きを見る

ダイエット21日目の体重  52.8㎏

開始から-1.2㎏です。

減り方は遅いですが、一応減ってる...かな。52㎏台を見たのは久しぶりのような気がします。

一週間の食事内容と摂取カロリー

15日目
朝 コーヒー、ヨーグルト
昼 ねぎとろ丼、冬瓜汁、ぶどう
夜 (お祭り)焼きとり、ポテト、ビール350ml×3
合計1200㎉

16日目
朝 コーヒー、ヨーグルト
昼 カレーそばえび天のせ(外食)
夜 牛丼、ビール350ml×2
合計1600㎉

17日目
朝 コーヒー、牛乳
昼 納豆卵ごはん、みそ汁
夜 たらこパスタ、サラダ、ビール500ml
合計1400㎉

18日目
朝 コーヒー、牛乳
昼 サンドイッチ(具いろいろ)、プラム
夜 手羽元の煮込み、野菜炒め、みそ汁、ビール500ml
合計1200㎉

19日目
朝 コーヒー、牛乳
昼 焼うどん
夜 お刺身、鴨ロースサラダ、ビール350ml×2
合計1200㎉

20日目
朝 コーヒー、ヨーグルト
昼 お好み焼き
夜 とんかつ、煮物、ビール350ml×2
合計1400㎉

21日目
朝 コーヒー、牛乳
昼  マック
夜  うな丼、おひたし、ビール350ml×2
合計1400㎉

※一品にできるだけ多く食品を入れるようにしています

※カルシウムと鉄分を補うため毎日サプリを飲んでいます

※夫と子ども達はプラスで色々食べています

※日中の水分補給は水と麦茶です

三週目はお祭りがあったり子ども達がサマーキャンプに行ったりで、夫と外食が多かった気がします。

というか、一週目も子ども達が実家に泊まりで遊びに行き、私達も夫婦で泊まりで出かけたので、外食が多いですね...

子ども達の夏休みで、食事が少しイレギュラーになっていますが、私は一応カロリーや量に気をつけるようにしています。

ダイエット今週の課題

毎日暑い日が続いて、お祭りや海水浴などビールを美味しく飲めるイベントも盛りだくさんです。

ビールをやめずにダイエットしようと思ってから、貧血で飲めなかった2日を除いて本当に毎日飲んでます。

でもここにきて、ダイエット云々ではなく、胃が疲れてきました...

「飲んでも良い」と自分の枷を外したは良いけど、調子に乗りすぎましたね(^^;

ストレス解消も大事ですが、体も大事です!!

四週目は、休肝日を2日、できれば2日続けて飲まない日をつくろうと思います(休肝日は2日続けてとると良いと聞きました)。

飲まない日があればむくみも抜けやすいかもしれないので、そこら辺も注目してみます☆

という事で今週の課題は...

引き続き、一日の摂取カロリーを1200~1400㎉に設定。

引き続き、ラジオ体操とストレッチは毎日、筋トレは週2回やる。

二日続けて休肝日をつくる。

とします。

まとめ

あっという間に、ダイエットしようと思ってから四週目に突入です!!

いつもは、ここら辺りまで断酒&カロリーコントロールで2〜3㎏減らして、ビール再開と共に体重も戻る、を繰り返してきました。

今回は少しやり方を変えたので、どうなるか自分でも楽しみです♪♪

今ダイエット頑張っているみなさん。

毎日暑い日が続きますが、バテないように気をつけながら共に頑張りましょー☆

読んでいただきありがとうございました

応援頂けるとうれしいです♡

にほんブログ村 株ブログ 主婦投資家へ

-美容・健康

Copyright© まりあのデイトレ日記 , 2018 All Rights Reserved.