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緊急ダイエット企画!!ビールを飲みながら痩せられるか?!

投稿日:2018-07-15 更新日:

こんにちは(*^^*)

今回は女子の永遠のテーマ!!ダイエットについてです!!

今年に入って、デイトレの勉強とブログに夢中になりパソコン前に張り付く生活で...

昨年の同時期に比べて、体重が4kg増...!!

トレーダー集会所を読んでいただいた方はご存知かもしれませんが、春先の時点ではプラス2kgでした。

そこからさらに2kg増!!

うううう...これはかなり深刻です((( ;゚Д゚)))

ヤバイ...ヤバすぎる((((;゚Д゚))))ガクブル

と自分を追い込んで、緊急ダイエットです!!

ビールがやめられない

タイトルを読んでいただければお分かりになるかと思いますが、私は本当にビールが大好きです♡LOVE&BEER♡

そして、それこそが太る原因。

いつもは、「ダイエットするぞー!!」と意気込むと節酒して2~3kg落とすのだけれど...

結局少し体重が落ちてスッキリしたら、まただんだんと飲む量が戻って体重も戻って...の繰り返し。

今年に入って2kg増えた時も、「ビール控えなきゃ」と思いはしました。

けれど、なんだか今回は「またどうせ戻っちゃう」という気持ちが強くて、なかなか真剣になれず(。>д<)

また、一日の終わりに「ぷはーっ♬」とやるのが楽しすぎて、飲まないなんてストレスすぎる!!という気持ちも年々強くなっています。

...がしかし...

その結果、さらに2kg増((( ;゚Д゚)))

実は今の体重は、妊娠産後期間中を除いて、人生最大体重です。

先輩方がおっしゃるように、ここからは何もしなければ大変な事になってしまいますね(涙)

ビールを飲みながらダイエット!!

ここ数年、「ダイエット ビール飲みながら」などのキーワードで何度検索したかわかりません。

一般的によく言われる事は、

「ビールと一緒に食べるおつまみを気を付けよう」

ビールと一緒に食べる揚げ物などが太る原因で、ビール自体はカロリーが低い。というものですね。

しかし、私の実感として。

おつまみを枝豆やお刺身にしたところで、毎日ビールを飲んだら太る!!

これはあくまでも私の場合です。

さらに、あくまでも私の考えですが...

ビールを飲んで増えているのは、脂肪じゃない!!

では何かと言うと。

水分です!!

脂肪じゃないなら良いんじゃないか...と思う方もいらっしゃるかもしれません。実は私も思っていました。

けれど、この水分。

いわゆる、「むくみ」というやつです。

むくみ太りって、すごく外見に現れる!!

見た目に影響があるなら、脂肪もむくみも同じくらい大問題です。

私の場合、食事自体は毎日そんなにカロリーが高いものを食べているわけではないので、むくみ太りの可能性が大なのです。

※ただし、脂肪もじわじわと増えているのを感じます。

そして、このむくみ。2~3日断酒して食事もカロリーコントロールすると、すぐ落ちます。

ダイエットを始めて最初にすぐ落ちる2~3kgはむくみだとも言われています。

私のいつものダイエットは、ビールによるむくみを断酒で解消していただけとも言えます。

しかし、今回私は、節酒・断酒する事なくダイエットしたいのです。

そこでまずは、むくみ問題は置いておいて脂肪にアプローチしなければなりません。

脂肪を落とすにはカロリーコントロールしかない!!

これは、私が様々調べたり、自分で体感した事です。

結局体についてしまっている脂肪を落とすには...

摂取カロリー<消費カロリー

にするしかない!!

運動で消費できるカロリーは意外と少ないと言われています。(気になる方は調べてみてください)

摂取カロリー<消費カロリーにするには、食事をコントロールするのが一番効率が良いようです。

ちなみに、アラフォー女性の一日の消費カロリーは...

1600㎉~2200㎉程だそうです。(生活強度によってだいぶ幅があります。気になる方は検索してみてください)

私は生活強度が低いので、一日1600㎉を目安にしています。

そして、脂肪1㎏は7000㎉に相当するらしいので、1ヶ月で脂肪を1㎏落としたいと思ったら、一日マイナス230㎉を目指す計算ですね。

今回私は、8月末までに脂肪を2kgくらい落としたいです。

なので、ざっくりですが、一日マイナス400㎉程度。

一日のトータル摂取カロリーを、1200~1400㎉を目安に設定します。

幅を持たせてあるのは、一日のトータルを1200㎉ってけっこうキツイです...。毎日トータル1200㎉を目指してしまうと、栄養面に不安がでてきます。

高タンパク低カロリーのものと野菜を中心に。食品で栄養を摂る事が大前提ですが、不足しがちなカルシウムと鉄分はサプリなどで補います。栄養不足にならないように気を付けなければいけません。

むくみ対策はどうする

そして今回は、ビールを飲みながらダイエット!!という事で、いつもよりは体重減少ペースと見た目の変化が遅いことが予想されます。

ここでやっぱり、体を動かす事が重要になってきますね。

これも私の体感として。

今年に入って、外に出る機会が減りパソコンの前で座っている事が多くなって。体内で何かが滞っているカンジがハンパないです!!

運動じゃなくても、体をこまめに動かすだけで、きっと違うんじゃないかな。

むくみへのアプローチとして、体を動かすことをしようと思います。

具体的には、毎日ラジオ体操とストレッチをする!!

ちょっと地味なんですけどね(^^;

最近この2つすらさぼっていて、やっぱりやっている時との違いを感じます。

地味でも毎日続けていると、やっていないのとは絶対違う!!

ビールをやめずにダイエットできるか...まとめ

以下は、具体的に何をするかです。

☆一日のトータル摂取カロリーを1200~1400㎉に設定

☆毎日、朝ラジオ体操、お昼ごはん前にストレッチをする

☆週2で筋トレ

そして。

お見苦しくて本当に申し訳ないのですが...

8月末まで、ブログに途中経過や体重の増減などを記させていただきますっm(__)m

写真を載せたりはさすがに恥ずかしくて無理ですけど。数値などは多少晒して緊張感をアップさせたい!!

トレードブログなのに本当に申し訳ありませんが、よろしくお願いしますm(__)m

8月末までにマイナス2~3kg!!

むくみも同時に撃退して、あわよくばマイナス4kg!!

果たしてビールをやめずに痩せられるか?!

7月15日現在。54.0kgスタートです!!

読んでいただきありがとうございました

応援頂けるとうれしいです♡

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